252,7 тыс подписчиков
Как образ жизни влияет на здоровье
⏩Вредные привычки. Желательно отказаться от курения, употребления алкоголя, чрезмерного употребления сахара. Причем этот шаг не только не требует затрат, но и, наоборот, позволяет экономить. Сигареты, алкоголь, сладкие газированные напитки, фастфуд — все это стоит недешево.
⏩Правильное питание. В современном мире человек имеет доступ к более или менее нормальному питанию. И если он будет следить за рационом, то, скорее всего, никаких дефицитов и профицитов у него не будет. При этом здоровое питание — это не обязательно дорогие продукты. Полезная еда может быть вполне дешевой и доступной.
⏩Сон. Если вы хотите оставаться здоровым человеком, вам надо достаточно спать, в среднем 8—9 часов в сутки. И это не требует никаких особых затрат: купите подушку, матрас и одеяло — и вы готовы ко сну. Хотя при желании можно обойтись даже без них.
⏩Спорт. Регулярно посещать тренажерный зал может быть дорого. Но никто не мешает бегать, ездить на велосипеде, если это север — ходить на лыжах, кататься на коньках. Даже простая ходьба позволит вам гораздо лучше себя чувствовать — и модифицировать свое здоровье почти бесплатно.
⏩Стресс. Мы находимся в ситуации перманентного стресса, и исключить сами факторы, его вызывающие, не всегда реально. Но зато мы можем научиться правильно на него реагировать: можно освоить практики медитации, саморегуляции, самоуспокоения, работы с собственной тревогой.
⏩Гигиена. Это, пожалуй, самый простой пункт для выполнения. Если чистить зубы и мыться хотя бы раз в день, шансы остаться здоровым серьезно возрастают. А мыло и зубная паста стоят совсем недорого.
Невролог, медицинский директор сети клиник «Семейная» Павел Бранд рассказал, как оставаться здоровым с минимумом усилий и затрат. А мы сделали конспект доклада:
1 минута
14 января 2024
3599 читали