32 подписчика
МЕДИТАЦИЯ - ДВЕ ПРАКТИКИ
Медитация от лат. meditatio — «размышление». Сегодня предложу две практики медитации на размышление и концентрацию внимания. Как правило, медитация должна проходить в два этапа: 1) сначала мы размышляем и 2) концентрирует внимание на том, к какому пришли выводу в результате размышления первого этапа. Способность медитации есть у всех людей. Только не все знают, что они занимаются медитацией. Например, когда нас что-то заинтересовало и мы уткнулись в телефон или телевизор так, что не слышим когда к нам обращаются другие это есть погружение в процесс медитации. Когда нас кто-то обидел и мы размышляем, как ответить отомстить обидчику это тоже медитация. Причём при этом нам не мешает ничто: ни звуки посторонние, ни дети, бегающие и кричащие рядом с нами. Однако, как только мы начинаем медитировать нам всё мешает. Остаётся только научиться направить способность медитации в нужное русло. Медитация это не любое размышление о чём угодно, а о духовных вещах, что помогает познать Бога, истину, своё высшее Я атмана или душу, понять истинное положение вещей. В посте "Что такое истина" я писал истина это то, какие вещи на самом деле и также ещё нужно добавить познание себя и своего высшего Я атмана или души поскольку это есть реальная наша личность есть истина.
Первый этап. Возьмите любой текст из Библии, Нового Завета или другого Священного Писания как Бхагавад-гита или ещё какого-то другого. Прочитайте его медленно по словам, по слогам вдумчиво несколько раз. Отложите Писание и просто поразмышляйте как вам откроется смысл и понимание выбранного вами текста. Затем сверьте как это толкуют известные учителя вашей традиции и если у вас есть наставник, либо у кого спросить, вы можете проверить себя и узнать мнения других.
Второй этап. Концентрация внимания либо над выводом, к чему вы пришли на первом этапе, либо просто на образе вашего Бога, кому вы поклоняетесь согласно своей традиции Будда, Кришна, Христос и т.д. Можно выбрать фото, картинку или статуэтку, главное, чтобы она была на таком расстоянии, чтобы целиком помещалось в поле своего зрения и не надо водить глазами, чтобы взглядом охватить весь объект медитации. Не нужно выбирать слишком цветастый объект медитации, где много элементов, цветов разных. Вы смотрите на объект, затем закрываете глаза и сохраняете в памяти образ и как бы с закрытыми глазами на память продолжаете рассматривать образ. Сначала всматриваетесь в стопы, ноги, затем выше пояса, груди, головы, глаз, рук. При этом необходимо сидеть удобно и быть расслабленными. Важно воспроизводить в памяти запомнившийся образ именно статический неподвижный. Нельзя категорически допускать разгуливание фантазии и представлять будто вам Бог подаёт руку, шевелится или что-то говорит вам и т.п. Подобная медитация развивает память, концентрацию внимания и поможет вам лучше усваивать материал. Это полезно даже особенно для детей, кому предстоит долго и много учиться. А проблема успеваемости многих школьников это отсутствие навыка удерживать внимание на протяжении всех уроков.
2 минуты
14 января 2024