26 подписчиков
ВОСКРЕСНЫЕ ПРАКТИКИ
Сегодня будем ставить Будильник осознанности.
Это упражнения поможет жить в состоянии «здесь и сейчас», и избавиться от навязчивых чувств. Упражнение очень простое.
⏰ В течение дня ставьте будильник с интервалом в 1-2 часа.
⏰ Как только он прозвонит, отвлекитесь от дел и зафиксируйте 2–3 чувства, которые вы сейчас испытываете. Например: сомнения и колебания, радость и восторг, печаль и спокойствие.
Эта практика развивает осознанность, внимательность, концентрацию. Фокусируясь на своих эмоциях, вы будете выходить из залипших и непродуктивных состояний.
Около минуты
14 января 2024