143 подписчика
Лайфхаки по выходу после праздников на высокий уровень продуктивности и энергии 🚀 🔥🔥🔥
Я как и многие в праздники отдыхала (обычно я начинаю работать 1-го или 2-го, так что для меня это был прогресс😂). Я спала, смотрела фильмы, гуляла, ходила в театр, рисовала (кстати, одна из картин на фотке☝️) и окончательно сбила свой ритм - 8-го числа я легла спать в 6 утра 😂😂😂
👉Кстати, наиболее частая причина сбоев - это как раз НАРУШЕНИЕ РИТМА И ПРИВЫЧЕК.
Поэтому, основное, что мне помогает❤️ - это постепенный возврат к полезным привычкам:
1. Питание.
1-2 стакана теплой воды с утра ежедневно. Желательно отменить оливьешки, фастфуд и прочие вредности.
2. Режим сна.
Сон не менее 8-ми часов и перед сном - проветривание, теплая ванна, медитация, убрать гаджеты за 1-2 часа
3. Физические активности (кто что любит).
Зал, бассейн или зарядка утром. Я, например, утром постояла на гвоздях и сделала цигун для повышения энергии
👉ОГРАНИЧЕНИЕ СЕБЯ В ОТДЫХЕ и развлечениях (до каникул) - это еще один причина срывов во время каникул.
Трудоголизм, работа 24x7 😂 (у меня такой был декабрь). Поэтому январские каникулы - прекрасный повод оторваться в плане отдыха, а еще подумать о том как себя поберечь чтобы такого не было, поэтому:
1. Все, что можно делегируйте.
2. Остальное, что можно раскидывайте равномерно по всей неделе и не пытайтесь запихнуть в один день.
3. Делайте перерывы между активностями-встречами-созвонами, от получаса. Запланируйте время на люфты от 20% в день (попить кофе/чай, поболтать с коллегами/друзьями, прогуляться, плюс если что-то появится срочное по работе).
4. Рабочий день заканчивайте вовремя, все сложные задачи делайте до обеда.
5 Выпишите все задачи. Здесь главное освободить голову записав все на бумагу.
Я например на выписывание задач и планирование потратила пару дней - но оно того стоит.
Как говорил Эйзенхауэр: планирование важнее плана 💯%!
Я обычно планирую год в плане работы и постановки целей. Но не планирую в плане развлечений и поездок (с этим получается все спонтанно и накануне). С одной стороны это плюс (решил=сделал), но с другой стороны, когда много работаешь отдых и развлечения часто сдвигаются. И в итоге — год прошел, а ты только работал🙈 😂😂😂
А еще бывает так, что вроде бы собрался отдохнуть или на концерт — а билетов уже и нет😱
Поэтому в этом году я решила заранее купить билеты на мероприятия — уже небольшая подборка есть (но это только начало 😂 — мне понравилось)
А также решила заранее спланировать поездки (именно которые касаются отдыха)
А еще подобные мероприятия у меня лично сильно повышают уровень энергии ⚡️💯(поэтому это еще была одна из причин — запланировать и купить билеты заранее)
2 минуты
14 января 2024