10 подписчиков
🥘 Ешьте медленно и жуйте тщательно, чтобы худеть.
Многие люди буквально проглатывают обед за 5–10 минут, глядя в экран телефона или компьютера, а затем переключаются на более важные дела. Это совсем не полезно.
✅Неторопливое и тщательное пережёвывание обеда может не только сократить суточную калорийность рациона, но и увеличить энергозатраты.
В недавнем исследовании японские учёные выяснили: если жевать еду по 30 секунд, то после трапезы пищевой термогенез увеличивается на 1,8–4 ккал где‑то на 90 минут. Мы жуя, тратим энергию на трату калорий.
💧Так же обязательно выпивайте 1,5 -2 литра чистой воды.
И прямо перед трапезой выпивайте хотя бы пол стакана воды.
🫶А вы быстро трапезничаете или медленно жуете?
Около минуты
13 января 2024