19 подписчиков
ВАС ОЧЕНЬ СИЛЬНО РАЗОЗЛИЛИ! Что делать в этот момент с вашими эмоциями?? Они вас душат, распирают изнутри, хочется кого-то пнуть или сильно ударить? Ударьте! Нет, только не обидчика! Насилие в отношении других людей недопустимо, даже если они провокаторы, манипуляторы и т.д. Пните что-то лёгкое, что лежит на полу. Ударьте по столу. Отрицательную энергию надо выпускать, иначе она может негативно повлиять на нервную систему, привести к заболеваниям сердечно – сосудистой системы. Не скрывайте от себя, что вы разозлились! Гнев – это естественная защитная реакция. Научитесь выражать гнев адекватно, без ущерба для себя и окружающих. Выплеснув негативные эмоции, вы получите эмоциональную разрядку.
Может, просто тихо поплакать? Это тоже выход. Гормоны стресса покидают организм вместе со слезами, и на смену злости придёт умиротворение, расслабление. Хорошо, если в этот момент у вас есть кто-то рядом, кто побудет вашей персональной «жилеткой», кому вы расскажете, как жестоко вас обидели. Но нельзя специально вызывать плач – это чревато негативными последствиями для нервной системы. Потом трудно будет привести себя в нормальное состояние. Хочется плакать – плачьте, не хочется – выпустите пар другими способами. Какими?
· Можно покричать или громко выругаться
· «Побейте» хорошенько подушку
· Энергично подвигайтесь – пробежка поможет избавиться от накопившегося гнева (однажды, когда меня сильно разозлили, я быстро прошла пешком около 12 километров)
· Тщательно и быстро уберитесь в квартире – и не заметите, как улучшится настроение
· Некоторым людям успокоиться в стрессовой ситуации помогает дыхательная гимнастика - глубокие вдохи и выдохи
· Попробуйте порычать
После того, как выпустили пар, можно начать анализировать ситуацию. Возьмите бумагу и ручку (лучше это делать именно с бумагой и ручкой) и постарайтесь каким-то образом обозначить своё состояние, например: «Я плачу, потому что поняла – с этим человеком мы совсем не понимаем друг друга» или « «Я ужасно злюсь, потому что моя просьба не лгать не услышана» и т.д. Затем подумайте и запишите варианты разрешения конфликтной ситуации.
Если вас всё время что – то раздражает – обратитесь к психотерапевту.
Почто, мой друг, почто слеза из глаз катится,
Почто безвременно печалью дух крушится?
Ты бедствен не один! ( А. Радищев)
1 минута
13 января 2024