17 подписчиков
Как снять напряжение в спине?
Краткое описание: Снятие напряжения в спине может быть болезненным процессом, но вы сможете быстро облегчить боль с помощью этого простого упражнения. Читайте далее, чтобы узнать, как снять напряжение!
Шаг 1: Начните в положении стоя, расставив ноги на ширине плеч.
Шаг 2: Поднимите обе руки над головой, ладони направлены внутрь.
Шаг 3: Теперь начните отклоняться назад так, чтобы спина приняла форму дуги. Ваше туловище должно образовать прямую линию от головы до пяток. Будьте осторожны, не перегибайте спину слишком сильно.
Обратите внимание: Это упражнение может помочь снять напряжение в мышцах благодаря растяжению спины. Однако, если ваши проблемы со спиной более серьезные, рекомендуется проконсультироваться с врачом перед началом любой новой фитнес-программы.
Шаги 4-5: Удерживайте позу в течении нескольких секунд, затем вернитесь к исходному положению. Повторите это действие 5-10 раз для достижения максимального эффекта.
Совет: Не забывайте дышать во время выполнения упражнения: на вдохе – отклонитесь назад, на выдохе – вернитесь в исходное положения.
Заключение: Растяжка спины после работы или долгого сидения за столом может облегчить болевые симптомы и улучшить ваше общее самочувствие. Регулярное выполнение этого упражнения поможет укрепить мышцы спины, улучшить гибкость и повысить общую выносливость организма.
Йога, пилатес, медитации и ЗОЖ | #йога_пилатес_севастополь
1 минута
13 января 2024