18 подписчиков
От правильного распределения сна зависит здоровье всего твоего организма!
Известно, что это время совпадает с максимальным уровнем выработки организмом гормона роста. В это время организм начинает готовиться к длительному сну. А особенно много его вырабатывается именно в первые два часа после полуночи, между 23:00 - 01:00. Именно тогда твой организм получает порцию гормона роста, который оказывает влияние на восстановление коллагеновых волокон, обновление кожи, повышение иммунитета, рост мышц и даже сжигание жиров. Поэтому очень важно спать достаточное количество времени, чтобы получить все бонусы от гормона роста.
Если тебе кажется, что ты высыпаешься, то всегда есть вероятность, что твой показатель сна ниже идеального. Наш ассистент предлагает тебе проверить свой показатель с помощью нашего теста, а если есть подозрения, то лучше обратиться к врачу. Тот сможет оценить правильность твоего сна в течение дня и ночи, а также порекомендовать оптимальную продолжительность и график сна, которые будут оптимальными для тебя. В некоторых случаях может быть рекомендовано употребление мелатонина перед сном, так как его выработка в организме идет в первой половине ночи.
Йога, пилатес, медитации и ЗОЖ | #здоровье
1 минута
12 января 2024