Найти в Дзене
13,1 тыс подписчиков

#советыотпреподавателей


Сегодня наши преподаватели подготовили для вас 4 упражнения, которые снимут зажимы в теле за 5 минут.

📂Смотрите ниже и сохраняйте, чтобы не потерять:

〰️Чтобы кровь была горячей, растирайте руки, уши и шею в течение 15 секунд. Если все сделали правильно, вы почувствуете тепло, а тело расслабится.

〰️Снимаем напряжение с пальцев рук и делаем их изящными. Повторяйте движение, будто с каждого пальца вы пытаетесь снять кольца и выбросить подальше.

〰️Упражнение «Камень-вода». На 3 секунды максимально сожмите все мышцы тела, затем постепенно расслабляйтесь. Повторите 3 раза и почувствуете в мускулах приятное тепло, а в сердце — легкость.

〰️Упражнение «Seven-eleven». Вдыхайте через нос, считайте про себя до 7, выдыхайте через рот, считайте до 11. Повторите упражнение 2 раза, чтобы успокоиться и сконцентрироваться.
Около минуты