600 подписчиков
Подготовьтесь к возвращению в спортзал правильно 💪
✅ Начните с небольших тренировок. Сначала включите в свою программу короткие зарядки, пробежки или любые другие физические активности.
✅ Чаще выходите на улицу. Свежий воздух даст энергию, насытит органы кислородом. Еще лучше - не только прогуливаться, но и тренироваться на улице. Важно иметь необходимую экипировку и хорошую спортивную обувь для зимы.
✅ Пейте достаточное количество воды. Если у вас есть проблемы с этим, заведите питьевой трекер и отмечайте в нём каждый выпитый стакан воды.
✅ Установите правильный режим сна. Хороший сон необходим не только для нормальной продуктивности, но и для того, чтобы после работы или учебы оставались силы для полноценной тренировки.
✅ Обратите внимание на свое питание. Постепенно переходите на более сбалансированный рацион: увеличивайте количество овощей, фруктов и клетчатки, постепенно уменьшайте порции до привычных размеров.
Около минуты
12 января 2024