259 подписчиков
Начало нового года — замечательный повод что-то поменять в своей жизни в лучшую сторону.
Всё и сразу: бросить курить, перестать побухивать, начать ходить в зал, выровнять режим сна, начать правильно (ну или хотя бы меньше) кушать, перестать залипать в сериалы и сторисы, прочитать давно купленные книги, начать учить китайский.
Как следует отдохнувший в новогодние праздники человек полон энергии и готов на всё!
Но почему-то через несколько дней энтузиазм спадает, а то и приболел. А это уже объективный отмаз перед собой и теми, кому успел похвастаться героическим настроем. Ну а потом уже перехотел, да и дел накопилось — не до саморазвития, разгребать надо!
А всё потому, что ресурс самопринуждения ограничен. Очень ограничен!
Главное правило — одно изменение за раз.
Выбираем самое главное и все ментальные силы направляем на это. Остальное можно отложить или делать факультативно и только при большом желании. И не забывать себя хвалить и награждать за каждое успешное повторение.
Воспитание внутреннего ребёнка ничем по-сути не отличается от обычного воспитания детей. Можно насильственно нагрузить несчастное создание неподъёмными задачами, обвинять и бить за несоответствие высоким требованиям. А можно отнестись с заботой и пониманием, объяснить важность, дать послабления в остальных делах, пока формируется новая привычка.
Итак, алгоритм эффективного внедрения изменений:
- выбираем какое-то одно приоритетное изменение;
- контролируемо выходим из зоны комфорта;
- награждаем и поддерживаем изменение;
- повторяем, пока не привыкнем к новому укладу;
- запускаем алгоритм с начала.
Работает одинаково для любой человеческой системы: конкретного человека, семьи, компании и даже страны.
Желаю вам продуктивного года и ненасильственных изменений!
1 минута
12 января 2024