Найти тему
1332 подписчика

Всем привет 🤝

Сегодняшняя тренировка спины
1. Пуловер на блоке с канатом 6*40, 25, 20, 16, 12, 12, вес увеличивал в каждом сете
2. Рычажная горизонтальная тяга по одной руке 4*20, 15, 12, 10
3. Тяга верхнего блока параллельным хватом 4*15,12,12,12
4. Экстензия в кроссовере с прямой рукояткой, в нижней точке максимально растягиваеся, верхней максимально проживаем спину, ручку тянем к поясу, делаем паузу на 1 секунду 4*12,12,10,8
Всем привет 🤝 Сегодняшняя тренировка спины 1. Пуловер на блоке с канатом 6*40, 25, 20, 16, 12, 12, вес увеличивал в каждом сете 2. Рычажная горизонтальная тяга по одной руке 4*20, 15, 12, 10 3.
Около минуты