91 подписчик
Пошаговая инструкция для проведения "Шанк - Прокшалана - Крийе"
Схема самая простая - после каждого выпитого стакана соленой воды выполняем серию из четырех нехитрых упражнений. Задача этих упражнений - способствовать быстрому прохождению воды по пищеварительному тракту.
Делая упражнения, мы поочередно открываем сфинкстеры ЖКТ, чтобы вода нигде не задерживалась и могла беспрепятственно проходить к выходу.
Итак, выпиваем первый стакан и выполняем серию из четырех простых упражнений:
Упражнение 1.
Сначала делаем боковые наклоны стоя - вправо и влево.
Упражнение 2.
В положении стоя делаем мягкие скрутки в области талии - вправо и влево.
Упражнение 3.
Переходим в положение лежа и делаем плавные скрутки в области талии - вправо и влево из положения «кобра».
Упражнение 4.
В положении сидя делаем плавные скрутки в области талии - вправо и влево.
Каждое упражнение выполняется 8 ÷ 12 раз на каждую сторону. Вся серия занимает от 3 до 5 минут, в зависимости от скорости выполнения.
Закончили серию упражнений - пьем следующий стакан и снова повторяем упражнения.
Обычно первого литра (примерно четыре стакана) уже достаточно, чтобы процесс пошел. Если у вас все идет хорошо, то просто продолжаем пить воду, делать упражнения и ходить в туалет, когда появляется позыв.
Еще после нескольких стаканов, возможно, вы почувствуете, что делать упражнения уже необязательно - процесс идет по накатанной: стакан - туалет - стакан - туалет.
Так нужно продолжать пока на выходе вода не станет такой же чистой и прозрачной, как и вода, которую вы пьете.
Чтобы этого добиться, 2 ÷ 3 литров воды для первого раза должно быть достаточно. В следующие раз, скорее всего, потребуется меньший объем и все пройдет быстрее.
Если после первого литра стула не последовало, выпиваем еще два стакана, после каждого делаем упражнения. Если и после этого, позыва в туалет не возникает, надо сделать паузу - дальше воду пить пока не стоит. Можно просто лечь на пол и немного отдохнуть, можно помассировать живот о часовой стрелке, можно также сделать еще одну серию упражнений. Если все это не помогает - стула все еще нет, надо сделать себе небольшую клизму - это запустит процесс.
Закрытие открытых "Шанк - Прокшалана - Крийе" сфинкстеров ЖКТ
Теперь важно закрыть открытые "Шанк - Прокшалана - Крийе" сфинкстеры ЖКТ. Для этого мы выпиваем немного пресной воды (одного стакана достаточно) и надавливая двумя пальцами на основание языка, вызываем рвотный рефлекс. Легкого позыва на рвоту достаточно, чтобы дать команду организму закрыть сфинкстеры.
Скорее всего, после завершения процедуры Вам еще придется пару раз посетить туалет.
Диета после проведения "Шанк - Прокшалана - Крийе"
В течение часа после завершения "Шанк - Прокшалана - Крийе" надо поесть. Есть нужно хорошо проваренный рис без соли и специй - добавить только столовую ложку сливочного масла (еще лучше топленого масла). Рис впитает оставшуюся в пищеварительном тракте соль, а масло поможет его смазать.
После этого часа 3 ÷ 4 ничего есть не следует. Можно пить простую воду, если возникает жажда. Вечером этого же дня можно возобновить питание.
Очень важно при этом соблюдать правильную диету. В результате "Шанк - Прокшалана - Крийе" вся микрофлора кишечника вымывается. Формирование новой микрофлоры зависит от того рациона, которому Вы будете придерживаться в первые дни.
Исключаем белковую пищу (мясо, рыбу, яйца, молочное, бобовые), исключаем алкоголь, сигареты, кофе и чай, кондитерские изделия, хлеб, сахар и все продукты, вызывающие брожение. Нежелательно также есть сырые фрукты, овощи и зелень.
Можно есть каши (на воде), вареные либо тушёные овощи. Начиная со следующего дня, можно добавить в рацион легкие кисломолочные продукты.
#запор
Доброго Вам здоровьица! ❤️❤️❤️
👇👇👇
- не забудьте подписаться!
3 минуты
11 января 2024