16 подписчиков
Прогрессия нагрузок: что это такое и зачем?
Прогрессия нагрузок - это различные приемы для увеличения тренировочной нагрузки, которая выражается в рабочем весе, количестве подходов, повторений и других параметрах.
Использование прогрессии нагрузок позволяет постоянно нагружать мышцы и вызывать их адаптацию и рост.
Тренировочную нагрузку можно увеличивать различными способами, вот некоторые из них:
✅ повысить количество повторений;
✅ повысить количество подходов;
✅ повысить рабочие веса в упражнении;
✅ уменьшить время отдыха между упражнениями;
✅ увеличить количество упражнений на тренировке;
✅ выполнение упражнений сетами.
Выбирайте свои варианты увеличения нагрузок и вы добьётесь неплохих результатов🔥
Около минуты
23 января 2024