53 подписчика
Недавно мы затеяли челендж #ммпухляш. Задача-похудеть на 10-15 кг к дню рождения МотоМосквы, к первому августа. Сами решаем на сколько (кто то и меньше собирается), фоткаемся и выкладываем в соцсетях весы с хэштегом #ммпухляш и целью. Ну а кто из заявившихся не смогет - с теми мы плывем через Москва-реку в пределах МКАД))
Кстати, есть и набор веса, некоторые худыши тоже участвуют и тоже поплывут, если не наберут.
Итак, мне в челендже накидали клевых идей по похудению. Один гонит меня считать калории, другой расписывает еду раз в три часа, третий авторитетно говорит, что надо есть траву и я стану конь-огонь (несомненно).
Кароч, я решил все нахрен переиначить и посмотреть, что будет через пару месяцев (время на эксперименты еще есть до августа). Раз в неделю буду отписываться по ощущениям и результатам.
Я постараюсь максимально исключить всякое пшенично-булочное разнообразие включая хлеб. По максимуму уберу из рациона сахар и сахаросодержащее. Понимаю, что это сложно, оно ж везде, но постараюсь по максимуму. Ну и алкоголь максимально исключу.
Уберу один прием пищи, придерживаясь интервального голодания 16/8 или плюс минус, без напряга.
Добавлю немного нагрузок в спокойном режиме в зале и прогулки на свежем воздухе.
На этом все. Просто есть ощущение, что все эти спортивные диеты, после которых, как только прекращаешь их придерживаться, все вертается взад за пару месяцев, и изнурительные тренировки - мне пока рановаты. Давайте позырим, вдруг можно вот как я - похудеть на отказе от потенциально вредных продуктов и небольшом интервальном голодании.
1 минута
23 января 2024