91 подписчик
✨ТЕЛЕСНЫЕ ПРАКТИКИ, ЧТОБЫ УСЛЫШАТЬ СВОЕ ТЕЛО✨
1️⃣ Сканирование.
✅Сядьте удобно, закройте глаза. Постарайтесь «просканировать» свое тело, прочувствовать каждую его клеточку и понять, какие участки излишне напряжены — это значит, что они забирают дополнительную энергию.
✅Сфокусируйтесь на них и постарайтесь их дополнительно расслабить.
✅Возможно, вы почувствуете, что стали меньше беспокоиться. Стали глубже дышать, появились какие-то эмоции.
Может быть, захочется кричать или плакать.
2️⃣ Размещение внутреннего внимания.
✅Сядьте ровно, ноги (не скрещенные) стоят на полу, руки спокойно лежат.
✅Поочередно на 10-20 секунд сосредотачивайтесь на ощущениях каждой части тела — правая стопа, левая, колени, живот, голова, шея, и так далее.
❗️Если так делать регулярно, человек научится "считывать" все зоны напряжения тела.
💛 Напишите в комментариях ниже, как вам отзывается данная информация.
С любовью ❤️и заботой, Ольга Вороширина!
Около минуты
23 января