16 подписчиков
Начал работу с дневником принятых решений.
Идея Алексея Молчанова https://bit.ly/3tXwmnd
Смысл в том, что ты берешь обязательство для самого себя держать решение 24 часа. Через 24 часа можешь продлить, уточнить, поменять или отменить решение. Более подробно можно прочитать в бесплатной книге по ссылке выше.
У ребят есть электронный дневник через бота, либо его можно вести в бумажном варианте.
Я выбрал формат удобный мне вариант и внедрил его в свои практики. Добавил пункты в утреннем планировании.
На сегодня решения такие:
Принял решение на 24ч
1. Пью воду 200мл каждый час с 11 до 19ч
2. Ем с 12ч до 20ч
Знал, что холодный период времени будет для меня сложным по поддержанию целевого веса и сейчас запустил дневник для контроля своих действий и комфортного приобретения новых полезных привычек. Они помогут вернуть вес и изменить образ жизни в желаемую сторону.
Кому сложно даются изменения рекомендую почитать книгу и попробовать поработать над собой именно через постановку решений на один день.
Около минуты
23 января 2024