70 подписчиков
Физическая активность🏃🏋♂️ часть здорового
образа жизни, но ее очень важно подбирать индивидуально в соответствии с целями и состоянием здоровья человека☝
📌При подборе физической активности необходимо учитывать состояние ресурсов организма - стресс, дефицит железа, белка, окислительный стресс.
1️⃣ При кислородном голодании любая физическая нагрузка будет приводить к
повреждению митохондрий и закислению мышечной ткани. Это снижает общую выносливость, вес в этом случае снизить не получится🙅♀️ Оценить эти параметры можно по таким показателям как КФК и лактат по крови🩸
2️⃣ Для предупреждения гепоксии нам нужны превентивные оптимумы в анализах на гемоглобин, ферритин, ОЖСС, трансферрин и Коэффициент насыщения трансферрина железом
3️⃣ Если есть дефицит белка (менее 75 г/л) - ⬆️кортизол на тренировке будет разрушать мышцы и использовать аминокислоты в
качестве энергии. Чем интенсивнее тренировка, тем больше мышц “сгорит” 🔥 под действием кортизола
➡️Как видите, просто "идти и пахать" подойдет далеко не всем, можно "упахаться" в зале и не получить желаемого результата🥲
Я как нутрициолог @paulkina_health могу помочь компенсировать эти состояния и тогда желаемый результат точно не заставит себя ждать💯
📍Жду на бесплатной 20-ти минутной диагностике😉
#дефицитбелка #дефицитжелеза #дефицитвитаминов #похудетьзамесяц #похудение #похудениеонлайн #тренинг #тренировкадома #тренажерныйзал #гипотериозкаклечитьикакпохудеть #гипотиреозлечение #мышечнаямасса #мышцы #нутрициологульяновск #нутрициологонлайн #окислительныйстресс
1 минута
22 января 2024