18 подписчиков
🍽 Лучший завтрак: мифы и реальность
🥣 Многие из нас с детства слышали, что каша - лучший завтрак. Однако, это утверждение не всегда соответствует истине.
🔬 Исследования показывают, что углеводы в кашах могут привести к резкому повышению, а затем снижению уровня сахара в крови. Это может вызвать чувство головокружения, слабости и голода вскоре после завтрака.
🌱 Вместо каш, на завтрак лучше выбирать продукты, богатые белком и клетчаткой, которые обеспечат более стабильное поступление энергии в течение дня. Например, яйца, творог, орехи, овощи и фрукты.
☝️ Важно помнить, что индивидуальные предпочтения и потребности могут различаться. Однако, научные исследования подтверждают, что сбалансированный завтрак играет важную роль в поддержании здоровья и энергии.
❤️ Поделитесь в комментариях вашими любимыми блюдами на завтрак и расскажите, что вы думаете о мифе о кашах?
Йога, пилатес, медитации и ЗОЖ | #правильное_питание
Около минуты
22 января 2024