5 подписчиков
Коллаген: ключ к здоровью кожи, суставов и волос.
Наш организм состоит из множества различных белков, некоторыми из которых являются различные типы коллагена. Коллаген, состоит в основном из трех аминокислот — пролина, глицина и гидроксипролина, содержится в нашей соединительной ткани, коже, хрящах и костях.
Но что на самом деле произойдет, если вы будете принимать коллаген каждый день?
•Со временем мы теряем коллаген, в результате чего кожа может стать тоньше, суше или обладать меньшей эластичностью. Согласно обзорам опубликованным в 2021 году в «Международном журнале дерматологии», прием коллагена каждый день в течение 90 дней приводит к улучшению увлажнения и эластичности. Кроме того, у тех, кто принимает коллаген, может наблюдаться меньше морщин на коже.
•Коллаген влияет на прочность и структуру наших костей. А прием определенных коллагеновых пептидов может помочь увеличить минеральную плотность костной ткани и уменьшить разрушение костей согласно исследованиям.
•Наши волосы состоят из белка, называемого кератином. И этот белок состоит из аминокислот, которые естественным образом содержатся в коллагене. Согласно исследованию 2022 года, опубликованному в «Международном журнале молекулярных наук», прием коллагена может помочь тем, кто нуждается в дополнительной поддержке при отрастании волос или для предотвращения их выпадения.
•Наличие коллагена в достаточных количествах может помочь процессу заживления ран. Рандомизированное контролируемое клиническое исследование 2020 года, опубликованное в "Burns", показало, что добавки на основе гидролизованного коллагена могут помочь ускорить заживление ран у людей с ожогами от 20% до 30% поверхности тела, сокращая их пребывание в больнице.
•Систематические обзоры показали, что люди, получавшие от 5 до 15 граммов в день добавок с коллагеновым пептидом, испытывали снижение боли в суставах и улучшение функциональности по сравнению с теми, кто не принимал коллаген. Ежедневный прием этой добавки может помочь людям, страдающим от болей в суставах.
Для людей, которые хотят попробовать принимать добавки с коллагеном, нет никаких очевидных серьезных недостатков в его приеме, при условии, что он принимается в соответствии с инструкциями производителя, содержит качественные ингредиенты и протестирован третьими лицами.
1 минута
22 января 2024