18 подписчиков
Несколько причин чаще есть красную рыбу!
🐟Омега-3:
Красная рыба, такая как лосось, треска, форель и тунец, является отличным источником омега-3. Эти полиненасыщенные жирные кислоты имеют множество положительных эффектов на здоровье, включая поддержку сердечно-сосудистой системы, улучшение когнитивных функций и воспалительных процессов.
💪Протеиновый источник:
Красная рыба также является отличным источником белка, который необходим для строения и восстановления тканей, поддержки иммунной системы и обеспечения энергии.
💊Витамины и минералы:
Рыба содержит витамины и минералы, такие как витамин D, витамин B12, железо и йод. Эти элементы важны для поддержания здоровья костей, крови и общего обмена веществ.
➕Антиоксиданты:
Красная рыба содержит антиоксиданты, такие как селен и астаксантин, которые могут помогать защитить клетки от воздействия свободных радикалов и поддерживать иммунную систему.
🧠Полезные для мозга вещества:
Омега-3 жирные кислоты, особенно EPA и DHA, присутствующие в красной рыбе, имеют благоприятное воздействие на мозг и нервную систему, способствуя улучшению когнитивных функций.
#еда #рыба
Около минуты
21 января 2024