24 подписчика
За окном тихо падает снег, а мысли где-то там… в Сочи, на море…
в магазине «Магнит» у соковыжималки Zummo Z40 😀
Где с каждым глотком солнечного, апельсинового сока ты становишься счастливее, ведь впереди отпуск.
Итак, как привести себя в форму к лету быстро и легко:
🥇Откажитесь от соленной пищи (она задерживает воду в организме)
🥇Ешьте больше белков, меньше углеводов и минимум жира: мясо + овощи + немного оливкового масла для заправки салата
🥇Каждый день бегайте по 1-2 км (лучше утром и вечером), либо выберите прыжки на скакалке в течение 30 минут
🥇Подтягивайтесь на турнике или отжимайтесь от пола, обязательно держите планку в течение 1 минуты и больше.
🥇Каждое утро пейте свежевыжатый сок и в течении дня 1,5 л воды.
Около минуты
23 января 2024