950 подписчиков
Диета Маргариты Королевой — звёздный подход к стройности
13.04.2025 15:081003:58
Оглавление
Вы когда-нибудь мечтали сбросить 10 килограммов всего за 9 дней? Звучит как сюжет из фильма — немного фантастики, немного драмы… и капля реальности. Диета от звёздного диетолога Маргариты Королевой — это как раз тот случай, когда фантастика становится реальностью. Но не спешите хвататься за рис и курицу — сначала разберёмся, что это за метод, как он работает и подходит ли он именно вам.
Кто такая Маргарита Королева и почему её диетам доверяют звёзды?
Маргарита Королева — не просто диетолог, а человек, который помогает сбрасывать килограммы самым известным людям страны. В её клиентском списке: Басков, Киркоров, Валерия, Бабкина и другие известные фамилии, которым часто нужно быть в форме «ещё вчера».
Но не думайте, что такая диета — это секретный код для избранных. Королева делится своими методами с широкой публикой — и один из самых популярных вариантов снижения веса — её 9-дневная экспресс-диета.
Можно ли похудеть на 10 кг за 9 дней?
Сразу честно: такие цифры — это максимум, и не для всех. Кто-то теряет 3-5 кг, кто-то 7, а кто-то и все 10 — но многое зависит от исходного веса, обмена веществ и того, насколько строго вы придерживаетесь рекомендаций.
⚠️ Важно: такая быстрая потеря веса — стресс для организма. В идеале проходить диету под наблюдением специалиста. И уж точно не стоит использовать её как постоянную практику.
Суть 9-дневной диеты Маргариты Королевой: 3 этапа, 3 продукта
Метод прост, как инструкция к микроволновке: три продукта, три этапа по три дня. И каждый этап — со своей функцией.
1. Рисовые дни — очищаем организм
Первые три дня вы — почти монах дзен, питающийся рисом и чистой водой. Зато — максимум выведения жидкости, минимум токсинов. Белый или бурый — решайте сами. Главное — без соли, масла и специй.
💡 Лайфхак: замочите рис на ночь — так он будет мягче и полезнее.
🔸 Примерный объём: ~250 г сухого риса в день, разделённых на 6 порций.
2. Куриные дни — подзаряжаемся белком
Следующие три дня — бенефис куриной грудки. Отварной, без кожи, без соли. Да-да, как в армии, только вы сами себе командир.
💡 Можно заменить курицу рыбой (например, треской), если хочется чего-то новенького. Но "классика жанра" — это всё-таки курица.
🔸 Примерная норма: 1,2 кг в день, тоже делим на 5–6 приёмов пищи.
3. Овощные дни — финальный штрих
Последние три дня — праздник для вегетарианцев. Свежие и отварные овощи, клетчатка, витамины и эффект «внутренней метлы» для кишечника.
Можно делать салаты, можно парить, можно варить — главное, никаких солений, уксуса и соли. И — сюрприз — можно 3 чайные ложки мёда в день. Ну, хоть что-то сладкое!
🔸 Овощей — до 1 кг в день. И, конечно, много воды!
Золотые правила диеты от Королевой
Чтобы не испортить всё уже на старте, держите в голове несколько базовых принципов:
💧 Пейте воду — минимум 2,5 литра в день. Лучше — чистую или зелёный чай.
🥄 Ешьте часто, но по чуть-чуть. Голодать — категорически нельзя.
⏰ Никакой еды после 19:00. Пусть желудок отдыхает.
🚫 Соль, сахар, специи и алкоголь — в бан. Они тормозят процесс.
🧘♀️ Умеренные физнагрузки — можно и нужно. Но без фанатизма.
А кому нельзя? Противопоказания
Вот кому эта диета точно не подойдёт:
людям с язвами и гастритом;
при проблемах с сердцем, почками, печенью;
при диабете, ожирении и простудных заболеваниях;
беременным и кормящим женщинам.
Всё просто: если есть хронические заболевания — сначала к врачу, потом к рису.
Как правильно выйти из диеты (и не сорваться на пиццу)
Главный секрет успеха — не в самой диете, а в том, что вы делаете после неё. Поэтому:
Возвращайте привычные продукты медленно.
Начинайте с овощей, нежирного мяса, рыбы.
Избегайте жареного, острого и солёного.
Подружитесь с духовкой и пароваркой — они ваши лучшие друзья.
Поддерживайте активность — пешие прогулки, спорт, танцы под музыку на кухне.
Плюсы и минусы диеты Королевой
ДИЕТЫ | ИЗБРАННОЕ
13 апреля 2025
Как похудеть на 10 кг за 9 дней? Диета Маргариты Королевой — звёздный подход к стройности
Вы когда-нибудь мечтали сбросить 10 килограммов всего за 9 дней? Звучит как сюжет из фильма — немного фантастики, немного драмы… и капля реальности. Диета от звёздного диетолога Маргариты Королевой — это как раз тот случай, когда фантастика становится реальностью. Но не спешите хвататься за рис и курицу — сначала разберёмся, что это за метод, как он работает и подходит ли он именно вам. Маргарита Королева — не просто диетолог, а человек, который помогает сбрасывать килограммы самым известным людям страны. В её клиентском списке: Басков, Киркоров, Валерия, Бабкина и другие известные фамилии, которым...
3 минуты
14 апреля 2025