5 подписчиков
Топ дефицитов микроэлементов
Заботясь о здоровье, важно обращать внимание на микроэлементы. Рассмотрим самые распространенные дефициты.
Железо
Дефицит железа часто встречается у женщин. Симптомы – усталость, бледность и слабость. Железо отвечает за перенос кислорода в крови, поэтому его нехватка может привести к анемии. Чтобы повысить уровень, включите в рацион красное мясо, шпинат и бобовые.
Магний
Магний важен для работы мышц и нервов. Стресс, недостаток сна и жирная пища могут снизить его уровень. Признаки дефицита – судороги, усталость и раздражительность. Ищите магний в орехах, темном шоколаде и цельнозерновых.
Цинк
Этот элемент ключевой для иммунитета. Дефицит может вызвать простуды и замедлить заживление. Его источники – мясо, морепродукты и семена.
Следя за своим питанием и добавляя разнообразные продукты, можно избежать этих дефицитов и чувствовать себя лучше!
Около минуты
11 апреля