47 подписчиков
Про ПАнички.
Панические атаки, что это за зверь такой и для чего он нужен? Не буду описывать данное состояние, т.к. наверняка вы уже прочитали немало статей про него. Я хочу перейти сразу к сути.
Если рассматривать паническую атаку метафорически, то самое подходящее, что может быть, это сравнение её с креслом катапультой.
Наверно вы замечали или у вас есть такие знания, что паническая атака изначально посещает человека вне дома, например на рабочем месте или в транспорте. И только потом па начинают пробираться даже и в домашней обстановке.
Всегда перед первой панической атакой человек испытывает тревогу, но не всегда её замечает! Или замечает, но не может идентифицировать её. Причём тревога сопровождает человека на протяжении достаточно долгого периода времени. Собственно, именно по этой причине к нему и приходит состояние под названием паническая атака.
Теперь немного подробней. У каждого из нас есть собственное ощущение себя и есть своё мироощущение. Все происходящие ситуации мы пропускаем через свои фильтры и воспринимаем сугубо индивидуально. И себя в этих ситуациях воспринимаем сугубо индивидуально, в частности свои мотивы, желания, чувства, эмоции и своё поведение.
К примеру, после публичного выступления на конференции человек может чувствовать себя недостаточным, считать, что выступил плохо, в то время, как все его коллеги утверждают об обратном. Велика вероятность, что такой человек привык считать себя недостаточным в любых ситуациях, касающихся его проявления. Но действительно он выступил плохо или это он так считает. Может привычные установки заставляют его так думать, т.е. может он просто привык так думать про себя?
Вернёмся к ситуации, в которой человеку нужна катапульта.
Если человек чувствует себя беспомощным, слабым, а окружающих сильными и властными на протяжении долгого времени, то его организм, а именно психика сочтёт среду его обитания, как небезопасную и придёт ему на помощь.
Когда тревога подбирается к максимальному уровню, по принципу закипевшего чайника, организм включает паническую атаку и после того, как он пройдёт, уровень тревоги немного снижается.
В реальной ситуации, в такие моменты, человек экстренно покидает пугающее место, выбегает из маршрутки, ищет место, где можно уединиться, спрятаться, звонит родственникам или друзьям, вызывает скорую, боится оставаться один. Так работает эволюционный механизм, призванный обеспечить нашу безопасность.
Главной задачей человека испытывающего подобные состояния является осознание своих внутренних установок, благодаря которым строится ощущение своего внутреннего "я".
В первую очередь нужно научиться замечать тревогу. Затем распознавать с чем она связана, какая ситуация предшествовала этой тревоге. Самый главный вопрос, который вы должны задать себе "какой я в этой ситуации?". И следующий, не менее важный вопрос, каким я хотел бы быть в этой ситуации?
Поразмышляйте над вопросом "как я ощущаю себя в мире?" и "как хочу ощущать себя?". Зачастую, мы не поступаем так, как нам хочется! Даже если это касается личных границ. Основной причиной данного поведения является то, что мы попросту не привыкли к этому, у нас данное поведение не прописано. Боимся сказать "нет", "оттолкнуть", защитить себя, потребовать, взять своё, показаться нехорошими, наглыми, неидеальными. Но приходит момент, когда нужно выбирать между "хорошо мне" или "хорошо всем, кроме меня".
Желаю всем здоровья!
2 минуты
9 апреля 2025