5 подписчиков
Как работает наука
В моем телеграм-канале к посту с исследованием, как жиры влияют на тестостерон у мужчин оставили важный вопрос:
Я мадам, и я держу 1 грамм на кг веса и порой даже меньше (месяцев 8 так). Самочувствие ок, однако теперь забеспокоилась, а что, если эта рекомендация вообще не подходит никому? Вдруг я себе врежу?
На вопрос отвечу сразу: скорее всего, нет.
А вот как правильно интерпретировать результаты научных исследований хочу разобрать подробнее, потому что без этого можно реально свихнуться и напридумывать себе всяких ужасов 👻
✔ Зачем нужны исследования
Чтобы не гадать и не жить по мифам, а знать, как в среднем реагирует организм человека на:
✅ Питание
✅ Тренировки
✅ Дефицит сна
✅ Прочие радости жизни
Исследования — это как навигатор. Он не угадывает пробки в вашем дворе, но помогает не уехать в лес, если вы свернули не туда.
✔ Их слабые места
В каждом исследовании есть ограничения. Для РКИ (рандомизированные контролируемые исследования) это размер выборки. Все, что можно сказать – в группе N людей при таких условиях мы наблюдали такой-то эффект.
Эти выводы нельзя обобщать на вообще всех людей.
Более того, повторите эксперимент – и результат может оказаться другим и даже противоположным, потому что у людей различаются: фон здоровья, питание, физическая форма, условия проживания, работа и еще 1000 факторов.
Даже метаанализы могут друг другу противоречить. Да, они объединяют десятки исследований, но есть нюанс: что включили — то и получили. Касательно комментария выше: можно подобрать РКИ так, что получится жиры «плохие». А можно по-другому — и получится, что они «вообще не влияют».
Это не манипуляции, а особенности научного метода. Поэтому часто в выводах пишут что-то в духе: «Чтобы продвинуть эту область вперед, будущие высококачественные исследования должны лучше выяснить…» 🤓
А потом, как и все остальные, авторы метаанализов срутся между собой, защищают свои методы/выводы и топят чужие 😁
✔ Сколько нужно исследований
Представьте себе, вершина доказательного подхода – зонтичный обзор:
❗Включает 20-50 метаанализов
❗Те, в свою очередь, включают 200-1000 РКИ
По многим темам мы нескоро доберемся до этого уровня. Из-за этого у ученых есть локальный мем «В науке никто ничего не знает»))
✔Резюме
👉 Вы – не усреднённый участник РКИ, а человек с уникальным набором переменных.
👉 Исследование — это не точное руководство к действию, а подсвеченный феномен, наблюдаемое явление. Его еще нужно подтвердить и переложить на практику.
2 минуты
9 апреля 2025