4 подписчика
Икроножные (икры))
Икроножные мышцы (или икры) — это крупные мышцы, располагающиеся в задней части голени. Они состоят из двух основных мышц:
Мышца икроножная (gastrocnemius) — поверхностная мышца, состоящая из двух головок. Эта мышца отвечает за сгибание голени в коленном суставе и сгибание стопы в голеностопном суставе.
Мышца soleus — находится под икроножной мышцей. Она играет важную роль в стабилизации голеностопного сустава и помогает в флексиях стопы.
Функции икроножных мышц:
Участие в движении, например, при ходьбе, беге и прыжках.
Обеспечивают равновесие и поддержку во время стояния.
Участвуют в активности при подъеме на носки.
Укрепление икроножных мышц:
Для того чтобы поддерживать здоровье и силу икроножных мышц, можно выполнять следующие упражнения:
Подъемы на носках.
Плие и приседания.
Ходьба по ступенькам.
Поддержание их тонуса важно, так как слабые икроножные мышцы могут привести к проблемам с ногами, болям в спине и другим нарушениям.
Около минуты
16 апреля