к Кому обратится если психологи не помогают,Ответ прост Гипнотерапия снимет Атаки за пару сеансов! При появлении панических атак необходимо как можно быстрее проконсультироваться со специалистом и выяснить причину их появления. 2
Некоторые возможные причины панических атак:
Психологические факторы. Иногда панические атаки вызываются отчётливыми внешними причинами, например, ситуациями, которые создают для человека угрозу. 5
Физиологические факторы. Некоторые люди не могут избавиться от панических атак, даже если не наблюдают каких-либо явных провокаторов. 5
Наследственные факторы. Каждый десятый человек с паническими атаками может назвать минимум одного кровного родственника, который страдает от этой же проблемы. 5
Образ жизни. Алкоголь, наркотики, злоупотребление психоактивными веществами могут стать причиной панических атак. 8
Неразрешённые внутренние проблемы. Например, конфликт между «хочу» и «должен» создаёт сильное напряжение, что в определённый момент может вызвать паническую атаку. 8
Чтобы уменьшить вероятность возвращения панической атаки, можно предпринять такие меры:
Во время приступа не рекомендуется сразу покидать место, в котором он произошёл. Полезно понять, на какие именно раздражители (слова, звуки, действия, обстановку) организм так отреагировал. 69
Спать не менее 8 часов. Очень часто именно недосыпание является одним из факторов, которые увеличивают вероятность панических атак. 9
Наполнить жизнь положительными эмоциями. Важно регулярно отдыхать, выходить на прогулки, отправляться в поездки, встречаться с друзьями — это уменьшит страх перед возможным приступом в будущем. 9
Освоить дыхательную гимнастику. Это поможет справиться с гипервентиляцией лёгких во время приступа. 9
Выбрать приятную для себя физическую активность. Снятие мышечного напряжения позитивно отразится на эмоциональном состоянии. 9
Для лечения панических атак необходимо обратиться к специалисту, например, к психотерапевту или психиатру. Иногда этим занимаются в том числе и неврологи.
#психолог,#гипнотерапевт, #панические атаки, #сома, #красныймахамар
1 минута
7 апреля 2025