20 подписчиков
Как проходит твоя жизнь?
Бег по кругу — работа-дом, дом-работа?
А настоящая жизнь ….
Близкий человек рядом.
Занятия, которые увлекают и вовлекают так, что забываешь о времени…
Это дни и ночи с полнотой чувств и радостью…
А если ты называешь жизнью свой бег по кругу, то ты в ловушке.
Ловушке безразличия, равнодушия и нежелания что-либо делать.…
Ловушке апатии….
И это твоя большая ошибка!
Правда в том, что все может быть совсем наоборот!
Ты легко можешь перейти от чувства апатии к чему-то более яркому, звонкому и будоражащему кровь в теле!
Ты можешь со мной не соглашаться, но факт остается фактом — наукой и практикой давно доказано, что с помощью очень простых упражнений можно мягко перестроить свою психику на более продуктивный и активный лад.
Можешь делать такие упражнения самостоятельно или обратиться к специалисту, который проведет тебя по всем этапам и не даст свернуть в сторону и «слиться» по дороге.
Вот, например, одно из таких упражнений.
🌀 Техника «Точка интереса»
Делай, когда чувствуешь, что «не тянет» ничего делать, нет вкуса к жизни, всё кажется одинаково бессмысленным.
Шаг 1: Стоп. Замри на 1 минуту
Просто сядь спокойно. Сделай 3 глубоких вдоха и выдоха. Не нужно ничего решать — дай себе 60 секунд, чтобы остановиться.
Шаг 2: Вопрос "А что хоть каплю интересно?"
Спроси себя:
«Если совсем честно, что сегодня может быть хотя бы немного интересно? Хоть на 5%?»
Это может быть:
• Посмотреть видео про путешествия
• Переставить что-то на столе
• Перечитать смешной пост
• Сварить новый чай
• Начать писать историю из головы
Важно: не ищи «полезное» или «нужное», ищи хоть что-то с искрой интереса — на уровне "ну... может быть".
Шаг 3: Дай себе разрешение сделать это 10 минут
Не надо на час, не надо «с пользой». Только 10 минут. И если захочется — можно продолжить. Если не захочется — можешь остановиться.
Шаг 4: Отследи ощущение после
После 10 минут задай себе вопрос:
«Что я сейчас чувствую? Хочу ли я сделать ещё что-то похожее? Или, может, появился отклик на что-то другое?»
💡 Почему это работает?
Апатия часто возникает, когда мозг не видит смысла и не получает дофамина от предстоящей активности. Но даже малая капля интереса — это уже нейрохимический сигнал.
Ты не заставляешь себя, ты подкармливаешь интерес.
А за интересом часто подтягивается энергия.
1 минута
7 апреля 2025