9 подписчиков
Тренд 2025 года в маникюре: натуральные здоровые ногти! Что для этого нужно?
Крепкие и здоровые ногти — это не только признак привлекательного маникюра, но и индикатор общего состояния организма. Порой для достижения желаемого результата недостаточно лишь внешнего ухода; ногтям требуется поддержка изнутри. Какие добавки помогут укрепить ногти и сделать их более здоровыми?
1. Биотин (витамин B7)
Биотин — ключевой витамин для роста крепких ногтей. Он способствует синтезу кератина, основного белка, из которого состоят ногти. Недостаток биотина может привести к ломкости и тусклости ногтевой пластины, поэтому добавки с этим витамином станут отличным решением. Биотин также можно получить из продуктов питания: яйца, орехи, семена и шпинат — все это хорошие источники. Для достижения заметных результатов потребуется от нескольких недель до пары месяцев регулярного приема.
2. Цинк
Цинк играет важную роль в клеточном делении, что делает его незаменимым для восстановления ногтей. Его нехватка часто проявляется в виде белых пятен и полосок на ногтях. Цинк также помогает предотвратить ломкость и способствует быстрому росту ногтей. Чтобы восполнить уровень цинка, добавьте в рацион морепродукты, тыквенные семечки и орехи или рассмотрите возможность приема добавок.
3. Витамин Е
Витамин Е — настоящий защитник для сухих и ломких ногтей. Этот мощный антиоксидант защищает ногти от негативного воздействия окружающей среды и помогает удерживать влагу, предотвращая пересушивание и улучшая гладкость ногтевой пластины. Витамин Е можно принимать как в виде добавок, так и использовать наружно, нанося масло на ногти и кутикулы для дополнительного увлажнения.
4. Железо
Железо отвечает за транспортировку кислорода и питательных веществ к ногтям, поддерживая их здоровый цвет и структуру. Нехватка железа может проявляться в бледности и ломкости ногтей, а в тяжелых случаях — замедлением их роста. Добавки с железом и продукты, богатые этим минералом, такие как красное мясо, чечевица и шпинат, помогут восполнить дефицит и укрепить ногти.
5. Витамин D
Витамин D необходим для усвоения кальция, который играет ключевую роль в прочности ногтей. Недостаток кальция может привести к их ослаблению и расслаиванию. Витамин D можно получить от солнечного света или из добавок, особенно если вы живете в регионе с низким уровнем солнечного света.
Заботьтесь о красоте изнутри — это залог блестящих результатов! Регулярно добавляя витамины и минералы в свой рацион, вы обеспечите своим ногтям силу, упругость и здоровье. Не забывайте о важности баланса: правильное питание, отдых и немного заботы творят настоящие чудеса.
2 минуты
6 апреля