68 подписчиков
Что такое сила воли с точки зрения психологии
Разберёмся, от чего зависит слабоволие и как его «приручить»
Что такое сила воли?
Воля — это психическая функция, которая помогает нам контролировать своё поведение, не бросать начатое, достигать целей и противостоять искушениям.
Психолог Рой Баумайстер и журналист Джон Тирни приволят интересную статистику: люди тратят на борьбу с соблазнами около четырёх часов в день, то есть примерно четверть своего активного времени.
В топ-3 бытовых соблазнов входят желание перекусить, поспать и мимолётные удовольствия типа кроссвордов или игр на планшете.
А вот какие определения силе воли даёт Американская психологическая ассоциация (APA):
•сила воли — это навык подавления нежелательных мыслей, чувств или импульсов
•сила воли — это регулирование человеком собственного поведения, требующее сознательности и усилий
•а также сила воли — это способность использовать «холодную» (рациональную) когнитивную систему поведения, а не «горячую» эмоциональную.
По сути, воля человека состоит из усилий, которые мы совершаем для реализации задуманного. В этом контексте сила воли — важная составляющая мотивационно-волевой сферы личности.
Чем сила воли отличается от мотивации
Мотивация движет нами и вдохновляет нас заниматься тем, что мы считаем ценным и интересным. Это своего рода спусковой механизм для сознательного.
Воля же помогает преодолеть трудности, которые возникают на пути осуществления целей и планов. То есть это инструмент, который не даёт нам забросить начатое.
Выходит, сила воли и мотивация — звенья одной цепи.
Психолог Рой Баумайстер выделяет три необходимых шага для достижения желаемого результата:
—выявление мотивации к переменам и постановка цели
—контроль своего поведения на пути к задуманному
—проявление силы воли в трудных ситуациях.
«Когда человек чего-то хочет, он начинает делать шаги в этом направлении. Если маршрут к мечте прокладывается легко, то мы не испытываем потребности в подключении воли. Она нужна, когда нам встречаются препятствия на пути к цели. Именно усилия, которые мы прилагаем ради достижения цели, и составляют силу воли».
НАТАЛЬЯ З.
Представим Лизу, которая мечтает об актёрской карьере в театре. Мотивация подтолкнёт девушку записаться на курсы, прочитать несколько книг о сценическом искусстве и сходить на пробы. Потому что в голове Лиза уже представила, как отыгрывает любимый отрывок из пьесы Шекспира, даёт интервью известному критику и внимает аплодисментам зрителей после успешной постановки. Такие мечты — подкормка мотивации.
Но, выкладываясь ради театрального успеха, Лиза столкнётся с чередой трудностей: хорошие курсы занимают не один месяц, а конкуренция на пробах зачастую достигает космических масштабов. На пути к большой мечте Лизу иногда будет настигать чувство опустошения и отчаяния.
Именно в такие непростые моменты важно, чтобы аккумулировалась сила воли, которая проявится в регулярном посещении уроков, даже когда совсем не хочется, перечитывании книг, если что-то было непонятно, или в обращении к психологу, если кажется, что таланта не хватает и все вокруг справляются лучше.
Зачем нужна сила воли?
Чтобы качественнее жить.
Желанный результат редко приходит немедленно и без усилий. Почти всегда мы сталкиваемся с трудностями, которые требуют от нас больших стараний. Сила воли, в свою очередь, позволяет нам собраться, достигнуть целей и справиться с помехами.
Доктор философии в области спортивных наук Мишель Одиффрен отмечает, что способность к контролю усилий в детстве влияет на будущую жизнь. В частности, от развития детской силы воли зависят:
—успехи в учёбе, карьере, самореализации
—физическое здоровье и финансовое благополучие
—склонность к зависимостям от психоактивных веществ
—антисоциальное поведение и склонность к криминалу.
3 минуты
14 апреля