22 подписчика
Благодарность - это мышца, которую можно тренировать.
Сначала это может казаться искусственным — писать в дневник благодарности, искать хорошее в сером дне, говорить "спасибо" за мелочи. Но, как и в спорте, первые тренировки всегда даются непросто. Зато с практикой происходит удивительное: наш "внутренний фокус" начинает автоматически замечать хорошее, даже в самых обычных вещах.
Регулярная практика благодарности перестраивает работу мозга: активируются области, отвечающие за позитивные эмоции, стресс снижается, а удовлетворённость жизнью растёт. Исследования показывают, что даже простое упражнение "три вещи, за которые ты благодарен сегодня" через 2–3 недели меняет восприятие мира.
И вот уже благодарность не усилие, а естественная привычка — как улыбка в ответ на доброту. Благоларность растёт с каждым "подходом", каждым осознанным моментом радости и тепла.
Хочешь улучшить своё самочувствие, отношения, жизнь? Начни с простого: тренируй благодарность. Как вести дневник благодарности описано тут.
Телеграмм-канал t.me/...rix
Около минуты
15 апреля 2025