50 подписчиков
Вечерняя аффирмация: «Я отпускаю всё, что сегодня произошло»
Сегодняшний день, как и любой другой, мог быть наполнен яркими красками, неожиданными поворотами или тяжелыми моментами.
Но сейчас, когда солнце садится, а луна поднимается выше, я делаю глубокий вдох и говорю себе: «Я отпускаю всё, что сегодня произошло».
Наш мозг устроен так, что он фиксируется на негативных переживаниях в 2-3 раза сильнее, чем на позитивных («эффект негативности»). Это эволюционный механизм, который когда-то помогал выживать, но сегодня часто превращается в бесконечный цикл тревожных мыслей.
Держась за обиды, ошибки или стресс, мы неосознанно переносим «груз дня» в ночь, нарушая сон и лишая себя ресурса для завтрашнего старта.
Отпускать – не значит забывать или обесценивать свои эмоции. Это акт осознанного завершения, который дает мозгу сигнал: «Я принял этот опыт. Теперь он – часть пути, а не якорь».
Помните: день – это лишь 24 часа. Даже если что-то пошло не так, завтра вы проснетесь с чистым листом. Как говорил Карл Юнг: «Я не то, что со мной случилось. Я – то, чем я решил стать».
Позвольте ночи стать вашим союзником. Вдохните – и отпустите. Завтра будет новый рассвет, новый шанс, новый выдох.
Около минуты
14 апреля 2025