198 подписчиков
Психологи отмечают, что чувство удовлетворения от жизни у людей обычно падает после новогодних праздников. Это явление получило название «постновогодняя депрессия». Среди причин называют как физические (неправильная диета, сбившийся режим сна и бодрствования, недостаток дневного света), так и психологические (неоправданные ожидания от праздника, сложности в отношениях с близкими, переизбыток общения, или, напротив, чувство одиночества, необходимость выходить снова на нелюбимую работу и неумение отдыхать). Предлагаем Вам семь способов поддерживать хорошее самочувствие в это время.
🎄Ставьте интересные цели на будущий год. Желательно разбивать большую цель на маленькие шаги, которые можно делать уже сейчас. Тогда новый год начнется с побед и достижений — а значит, разочарованию не будет места.
🎄 Физическая активность, особенно на свежем воздухе, стимулирует выработку гормонов удовольствия — эндорфинов. Продолжение по ссылке
🎄Старайтесь проводить больше времени на улице при дневном свете. Одна из причин снижения настроения — недостаток солнечного света.
🎄 Вместо ожидания радости и чудес станьте их источником! Подвезите коллегу, подарите консьержу мешочек мандаринов, найдите повод сказать приятные слова близким и позвать друзей в гости.
🎄 Если вы устали от общения, проведите день наедине с собой. Приберитесь дома, прогуляйтесь по лесу, помедитируйте. На общение тратится много энергии, и нам необходимо её восполнять.
🎄 Если вы устали от однообразия и монотонности, разрешите себе встряхнуться. Поездка в новое место, общение с новыми людьми, небольшой экстрим, например, катание на сноуборде или с горки в аквапарке. Мы нуждаемся в новых впечатлениях.
🎄 Если вы плохо себя чувствуете физически, уделите внимание своему телу. Помедитируйте, в чем оно нуждается. Возможно, разгрузочный день, массаж или баня помогут почувствовать себя лучше.
Команда ПранаСлёта желает Вам бодрости и хорошего настроения!
#ЗОЖ, #сыроедение, #автономия
1 минута
9 января 2024