20 подписчиков
❕❕❕❕❕❕❕❕❕
позволяют нашему разуму успокоиться и отпустить стресс, который постоянно окружает нас в суете, более того 👇🏻
❤️ В конце 1970-х Джон Кабат-Зинн, стал всемирно известен благодаря популяризации медитации в терапии. Он основал клинику по снижению стресса для лечения хронически больных пациентов по программе MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) — 8-недельного курса снижения стресса на основе практик осознанности. Это положило начало клиническому использованию осознанности.
❤️ Стивен Спилберг и Опра Уинфри известны своим увлечением медитацией. Даже компании, такие как Google и Apple, активно поощряют сотрудников заниматься медитацией и выдают особые премии.
❤️Медитация ощущается по-разному для всех. Медитация — это глубоко личный опыт, и хотя в один день она может показаться легкой и позитивной, на следующий день она может показаться тяжелой и утомительной . Хитрость заключается в том, чтобы продолжать идти и не осуждать свой опыт.
❤️ Медитация дает возможность влиять на геном человека. Специалисты из Висконсинского университета (США) на группе из 19 опытных медитаторов изучили эффект от одного дня, проведенного в «медитации ясного ума». Авторы заявили, что генетические изменения, которые наблюдались у испытуемых, доказывают, что медитация осознанности может привести к эпигенетическим изменениям генома.
❤️ Уже доподлинно известно, что в процессе медитации отдельные участки головного мозга начинают расти. С помощью сканирования мозга медитирующих людей удалось зафиксировать, как утолщаются срединные префронтальные области. А всего две недели регулярной медитации приводят к изменениям объема и структуры мозга.
Медитация – это неотъемлемая часть заботы о самом себе ❤️
С любовью и заботой, VASANTA 🤍
~ ~ ~
📱 +7(925)035-64-16
1 минута
8 января 2024