19,4 тыс подписчиков
Очень часто можно услышать, что в мире фитнеса, если ты хочешь следить за своим питанием и уж тем более похудеть или набрать мышечную массу, то все, что тебе нужно есть, это курица, рис и яйца. Ну может творог, если нет проблем с молочкой. И это так скучно, и вообще, это многих останавливает, есть все время одно и тоже. Но на самом деле это даже не основа твоего рациона, это пример основы твоего рациона, и это очень важно.
- курица, гречка, яйца и творог – это некий базовый набор продуктов, который составляет основу белкового рациона, что на диете, что на массонабора. Только этим твоя продуктовая корзина не должна заканчиваться, и вместо курицы надо есть рыбу или говядину, гречку менять на булгур, картофель, чечевицу, ну а яйца или творог можно есть с овощами, грибами, ягодами и прочим.
- и также это не должно составлять весь твой рацион, и слово «базовый», не означает конечный. Просто 60-70% твоего рациона должны составлять правильные продукты, но при этом + овощи и фрукты, плюс какие-то масла, жиры, витамины обязательно, можно и сладкое иногда.
Простыми словами, для правильного рациона нам необходимы различные макронутриенты, определённый баланс и прочее. И когда фитнес-тренера или блогеры говорят об одной и той же курице или грече, они просто имеют ввиду простой базовой набор, который можно купить практически везде и по доступной цене. Но это не означает, что вы должны только этим ограничиться.
1 минута
16 января 2024
455 читали