17 подписчиков
Спорт. Здоровье. Физкультура.
Сегодня я начинаю новую тему, к которой все мы будем периодически возвращаться. Но сегодня это первый пост, поэтому начну немного издалека.
Физкультура в моей жизни была всегда, а спорт только в школьные годы.
В то время самым популярным видом для девочек, была спортивная гимнастика.
Кто бы знал, КАК (!!!) я мечтала заниматься гимнастикой!
Дома сама в семь лет я научилась делать стойку, мостик, села на шпагат, гибкость позволяла мне делать «рыбку», когда ноги стоят на полу перед лицом.
Потом я сама пришла в секцию при нашей школе, куда меня, конечно же, сразу взяли.
Спортивной гимнастикой я занималась семь лет, дошла до кмс и... ушла в танцы..😂
Нагрузка при занятии народными танцами начиналась со станка, а это еще та нагрузка! Это позволяло мне быть всегда в форме и иметь правильную осанку при натренированном мышечном корсете.
Прошло много времени, но, сколько себя помню, я всегда находила время на физические упражнения.
Иногда занималась дома, чаще всегда находила место для занятий на свежем воздухе. Эти места есть везде, если вы хотите заниматься собой и быть здоровым.
Ходить можно где угодно. Надели удобную спортивную обувь и вперед! Главное идти не прогулочным шагом, а ускоряясь, чтобы была нагрузка.
Бегать вообще не советую - наши суставы и так испытывают излишнюю нагрузку (лишний вес, поднятие тяжестей), поэтому самое полезное - это ходить!
Это может быть любой сквер, парк, набережная, главное, подальше от трассы, иначе будете вдыхать выхлопы от машин.
После того, как вы прошли вашу дистанцию, а она может быть разной, в зависимости от подготовки, нужно обязательно потянуться.
Затем прокачать лимфу, для здоровья это тоже очень важно.
Лимфа в нашем организме, в отличие от крови, которую качает насос (сердце), движется только за счет сокращения мышц,
Поэтому люди, которые совсем мало двигаются, не ходят, не занимаются физически, они больше болеют.
Объясню почему. Лимфа - это множество токсинов, проще говоря вся грязь организма. Если она вовремя не очищается, происходит застой, как в болоте. А уж там - целое раздолье любой нечисти! Поэтому так важно, чтобы движение лимфы происходило быстрее, а не образовывался застой.
Есть очень простой и эффективный комплекс упражнений на лимфу, (позже запишу видео), их можно делать всегда и везде, главное, не лениться и не забывать.
(Продолжение следует)
Растянуть все мышцы и сделать комплекс упражнений на тренировку основных мышц.
2 минуты
8 января 2024