11 подписчиков
Онлайн Клуб Активация Жизни!, [08.01.2024 14:43]
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК И СТРАХА ⁉️
Сегодня очень многих людей волнует вопрос, как избавиться от вредных привычек, страха, как бросить курить и пить, как выработать привычку к новым действиям.
Казалось бы, чего проще: хочешь бросить курить и пить, перестань курить и пить.
Хочешь избавиться от страха, перестань боятся.
Чтобы делать зарядку, делай зарядку…
Но абсолютное большинство людей это почему-то не делают. Нет, это не лень!
Оказывается, у человека есть что-то такое, что всячески мешает избавиться от вредных привычек и выработать новые!
Что же это такое?
Друзья, не поверите!
Человеку мешает его же мозг.
Если мозг знает, что хозяин любит выпить, покурить и т.п., то он будет "оберегать" хозяина от попыток отказаться от этого удовольствия.
Созданные нейронные связи, словно спецназ, будут крепко охранять все старые привычки хозяина и не пропускать новые.
Всегда сначала человек обучает мозг каким-то привычкам, а затем уже мозг начинает властвовать.
Я обычно говорю так, сначала руки учат мозг, а потом мозг руки.
Поэтому, никакие мысли по поводу того, что та или иная привычка вредит здоровью, вредит развитию какого-либо дела, не смогут сразу "переубедить" ваш мозг.
Созданные убеждения нужно убирать и перенастраивать на новые достаточно длительное время.
Считается, что привычка в среднем вырабатывается от 21 дня до 3/6-ти месяцев.
Но ведь, чтобы выработать новую привычку, нужно все эти 21 день или даже 6 месяцев заниматься этим самым новым, т.е. ни боятся, ни пить, ни курить, делать зарядку и т.д.
Но, увы, для большинства это не реально. Многих хватает на несколько дней.
Есть ли из этой ситуации выход? Да, есть!
Дело в том, что мозг не различает, делаете вы что в действительности или мысленно.
Поэтому вначале можно начать вырабатывать эту привычку, делая все мысленно.
В результате вы приучаете мозг к тому, что-то, что вы "делаете", это — нормально, и он постепенно перестает сопротивляться.
И только тогда вы почувствуете, что сила ваших старых привычек постепенно ослабевает, а вас тянет заниматься тем, чему вы обучали ваш мозг.
По подобным методикам обучаются бизнесмены, спортсмены, ораторы и пр.
Например, чтобы взять высоту, спортсмен мысленно много раз "прыгает" и берет высоту.
Чтобы вписаться в размеры нового катка на льду, фигуристы мысленно прокатывают свою программу и т.д.
Кстати, возможно вы видели по телевизору, как чемпионка мира по прыжкам в высоту с шестом Е. Исинбаева на соревнованиях в Китае перед последним рекордным прыжком легла на пол и закрылась с головой одеялом.
Оператор удивлялся: "Что она там делает?" Я думаю, ответ простой: она просто несколько раз "взяла" новую высоту сначала под одеялом.
Друзья! А сейчас практика обучения мозга.
1. Сидя или лежа, лучше утром или перед сном, сделайте 3 глубоких вдоха и выдоха.
2. Расслабьтесь и успокойтесь, используя любые методики релаксации.
Например, просто считайте свои вдохи и выдохи, мысленно наблюдая, как воздух входит в легкие и выходит из них, пока не почувствуете расслабления.
3. В течение 10-15 минут (чем больше, тем лучше) постарайтесь представить, увидеть картину с вашей новой привычкой.
Например, если вы хотите бросить курить, то вы должны увидеть себя в курящей компании без сигареты или же в той ситуации, в которой вы обычно курите, но не курящим.
Старайтесь максимально ярко представить эту картину.
Для этого задействуйте по возможности все свои органы чувств:
🔹видите себя без сигареты, видите обстановку, в которой вы обычно курили;
🔹слышите свой разговор, например, о том, что вы бросили курить;
🔹чувствуете, что в руках и во рту у вас нет сигареты;
🔹чувствуете запахи и удивляетесь, зачем люди травят себя дымом;
🔹подходите к мужчине, в присутствии которого, дрожали даже коленки, и чуть ли в обморок не падали, протягиваете руку, и улыбаясь говорите - привет, как дела;
🔹вы стоите на сцене олимпийского и с энтузиазмом говорите пламенную речь, без малейшего волнения, а благодарная толпа вам в ответ скандирует браво, браво;
3 минуты
8 января 2024