154 подписчика
Лазейка для инфекции! Хронический недостаток сна постепенно ослабляет общий иммунитет. Далее, любое переохлаждение: сквозняк, долгое пребывание на улице, купание в холодной воде, ноги замёрзли или из жары вышел на холод, допустим, после спорт зала или плавания, или вспотел от работы на улице и затем охладился - вызывает краткосрочное критичное ослабление иммунитета. Если в это время поймать инфекцию, то она легко проникает в организм и потом выгнать её достаточно сложно.
Иммунная защита носит в основном характер барьера. Стоит инфекции преодолеть этот барьер, который на какое-то время ослаб или в каком-то месте ослаб: горло, нос, кишечник, желудок, зубы - она начинает активно действовать в организме и начинается болезнь. А на устранение болезни требуется мобилизация всего организма, включение внутреннего иммунитета и время! Повредив слизистую в каком-то месте, инфекция создает ворота для входа других инфекций, в основном бактериальных! То есть, возникает суперифекция. Болезнь усугубляется!
Лучше болезнь предупредить! Нужно нормализовать сон! Не забывать есть сырые овощи и фрукты, ягоды, употреблять в пищу кисломолочные продукты! А если иммунитет ослаблен, то избегать переохлаждения! В том числе, локального! Не разговаривать на морозе! Не пить холодную воду и не есть мороженое! Не находиться на улице зимой долго, особенно после спорт зала или бассейна! Не сидеть на сквозняке. Общее время нахождения на улице тоже нужно сократить, если организм ослаб!
Болезни одолевают нас обычно в одни и те же месяцы года, это индивидуально для каждого человека, особенно опасен период за 2 недели до и за 2 недели после дня рождения! Почему это так не понятно, но такая закономерность есть! Каждый должен знать периоды года, когда лично он обычно сильно болеет, и в эти периоды быть максимально бдительным!
Главное, спать около 8 часов ежедневно! Досыпание на выходных и днём - лишь полумера! Со временем это даст сбой! Сон нельзя заменить ни витаминами, ни отдыхом, ни питанием, ни спортом! Недосыпание - причина ослабления иммунитета, отсутствия спортивных результатов, падения уровня гормонов, обострения хронических заболеваний, ухудшения памяти, усиления раздражительности, злобы, стрессов! Нужно заставлять себя спать нормально!
1 минута
8 января 2024