1702 подписчика
ЗАЕДАЮ СТРЕСС! КАК МНЕ ПОХУДЕТЬ?
⠀
🍕Рука так и тянется снять стресс конфетами, жареной картошечкой с салом, пиццей…
⠀
🎂Сладкая и жирная еда дает нам гормон удовольствия дофамин, поэтому успокаивает.
⠀
Ну и как тут похудеть?
пищевая зависимость – это проблема мирового масштаба. Для ее решения:
⠀
⚡️СБАЛАНСИРОВАННЫЙ РАЦИОН С 20-30% БЕЛКА
Чтобы не было голода и срывов, важно получать достаточно белка и других нутриентов. Едим птицу, мясо, рыбу, молочку, яйца.
⠀
⚡️ТЕХНИКИ ПРОТИВ ЗАЕДАНИЯ СТРЕССА
Используем упражнения против заедания. Например, метод отвлечения. В момент тяги к вредностям отвлекитесь чем-то на 6-8 минут. Если ваше желание съесть тортик не найдет ответа в течение 8 минут, то оно уйдет.
⠀
⚡️МЕТОД АДЕКВАТНЫХ ЗАМЕН
Не отказывайтесь от любимых продуктов, а замените их на правильные аналоги без сахара, муки высшего сорта и вредных добавок. Например, вместо магазинного печенья сделайте домашнее из ц/з муки, творога и безопасного сахзама. Так же вкусно, но сытно и полезно!
Около минуты
7 января 2024