11,4K подписчиков

Топ простых и доступных продуктов, которые позволят получить много белка 🙌


Куриная или индюшачья грудка, примерно 20 г белка на 100 г продукта

Морская рыба - 18 - 20 г белка на 100 г продукта + полиненасыщенные жирные кислоты (ps: не обязательно тратиться на семгу, есть более дешёвая и не менее полезная морская рыба, например, скумбрия)

Адыгейский сыр - примерно 19 г белка на 100 г продукта при относительно невысокой жирности

Творог 5%, 16 г белка на 100 г продукта и много кальция 👌

Вареные яйца - примерно 12 г белка на 100 г продукта + витамины, минералы, моно и полиненасыщенные жирные кислоты, при небольшом количестве насыщенных жиров

Высокобелковый йогурт Вкусвилл, 9 г белка на 100 г продукта и много кальция

Греческий йогурт - 7 г белка на 100 г продукта

Ну и 1% кефир, 3 г белка на 100 г продукта и много кальция. Очень хорош после ужина, чтобы до отхода ко сну не проголодаться :))

Если использовать эти продукты в рационе, можно без труда получать суточную норму белка без всякого спортивного питания👌Проверено эмпирическим путем 😆

#полезнаяеда #полезноепитание #здороваяеда #белок #мясо #спортивноепитание #спортпит #питайсяправильно #здоровоепитание #пп #ЗОЖ #фитнес #физкультура #здоровыйобразжизни
и ещё 5
627 просмотров