17 подписчиков
ВЛИЯНИЕ МЕДИТАЦИИ НА МОЗГ.
Начало года – эффективное время, чтобы настроить свой организм на максимальную эффективность. Правильно подобранная медитация поможет прокачать память, повысить ресурсность организма.
Медитация веками использовалась в различных культурах и традициях из-за ее успокаивающего воздействия на разум. Однако только в последние десятилетия ученые начали исследовать ее влияние на мозг. И то, что они находят, просто замечательно. Медитация не только успокаивает ум, но также может изменить саму структуру и функции мозга.
Вот что ученые нейробиологи доказали, изучая мозг людей, которые регулярно медитируют:
🪷 Медитация увеличивает серое вещество в гиппокампе, области мозга, ответственной за обучение и память. Это может помочь улучшить нашу способность запоминать и вспоминать информацию, а также предотвратить или замедлить развитие некоторых нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера.
🪷 Медитация снижает плотность серого вещества в амигдале, области мозга, связанной с эмоциональным стрессом и страхом. Это может помочь уменьшить уровень кортизола, гормона стресса, который может негативно влиять на наше здоровье, настроение и иммунитет.
🪷 Медитация усиливает связи между различными областями мозга, улучшая его интеграцию и синхронизацию. Это может помочь улучшить нашу когнитивную гибкость, творчество и решение проблем, а также укрепить нашу эмоциональную регуляцию и социальные навыки.
1 минута
6 января 2024