21 подписчик
Биохимия счастья
🔖В обывательскоми понимании переедание — это распущенность и потакание своим эмоциям: многие уверены, что полные люди переедают потому, что у них просто слабая сила воли. На самом же деле, если приглядеться, разные люди переедают разные типы продуктов. Это связано с тем, какого нейрогормона не хватает в крови человека и он пытается его восполнить.
💔Проблема в том, что переедание действует по принципу наркомании: наркотик при первом употреблении вызывает приятные эмоции, высвобождая в кровь нейрогормоны (серотонин, дофамин, эндорфины). В дальнейшем депо, где запасались нейрогормоны, истощаются, и следующая доза наркотика заставляет выбрасывать в кровь меньше эндорфинов. В итоге, через некоторое время регулярного употребления, доза наркотика нужна не для того, чтобы вызвать приятные ощущения, а для того, чтобы поддержать обычное, нормальное состояние.
‼️То, что дело в химической зависимости, доказали опыты на крысах. Животных лишали вкусовой чувствительности (повреждали соответствующий нерв) и предлагали им две поилки с водой: с сахаром и обычную. Крысы, которые не могли различать вкус, всё равно выбирали поилку с подслащённой водой. (А у крыс ведь не бывает детской психологической травмы и эмоциональных проблем, которые надо «заедать»!).
⬇️Причем если от кокаина крысы отвыкают за 2 дня, то от сладкой воды – не менее 2 недель! ⬇️
✅Переедание вызвано недостатком серотонина (тревожность) и дофамина (апатичность).
🟡Серотонинщики, чаще это женщины, предпочитают мучное и сладкое, любят уютно полежать перед телевизором, сложно переносят диеты.
Частые убеждения – страдательные:
- Что-то плохое обязательно должно случиться со мной
- Если я не преуспеваю абсолютно во всём, значит я стопроцентный неудачник
- Со мной что-то не так, почему всё постоянно так плохо
🟡Дофаминщики едят жирное, острое и солёное, подбадривают себя видеоиграми, спортивным "болением".
Основные убеждения – самоуничижительные:
- Я ничего толком не могу; всё, за что берусь, идёт наперекосяк.
- Мне постоянно стыдно за себя.
- Лучше бы я родился кем-то другим (хреново быть мной).
С подобной сильной зависимостью бороться довольно сложно, так как повседневный стресс не даёт справиться с нехваткой гормонов лишь усилием воли. Это порочный круг – когда на борьбу с зависимостью нужна энергия, а эту энергию можно получить лишь из источника зависимости.
Что же делать? Менять своё мышление и образ жизни.
✅Даже 30 минут в день спорта средней интенсивности уменьшают любую генетическую предрасположенность к полноте на 40%.
✅ДОБАВЛЯТЬ продукты, а не УБИРАТЬ. Привыкать к новым вкусам и постепенно переключаться на них.
✅Насыщать свою жизнь интересными и приятными занятиями
✅Менять психологический настрой
✅Верить, что это возможно изменить
✅Быть добрее к себе
💙 А в помощь и дофаминщикам и серотонинщикам я дарю промокод FIT, который действует на разделы "Похудение" и "Красота и здоровье" и даёт скидку 20% на приобретение нейрокорректоров в течение ближайших 3 дней.
2 минуты
5 января