58 подписчиков
🥶 Новый 2024 год «радует» нас с вами январскими морозами. Вот уже несколько дней температура держится в районе -20 градусов.
Предлагаем вам советы о том, как справиться с морозами:
✅ Многослойная одежда
Наденьте на себя несколько легких кофт вместо одной теплой. Это предупредит потливость, которая может быть опасна на морозе. Если станет жарко, всегда можно снять одну из кофт.
✅🧣 Не пренебрегайте шарфом и перчатками
От холода обязательно нужно защищать открытые участки кожи. Не забывайте надевать перчатки, а нос и уши защищать шапкой, шарфом, поднятым воротником.
✅ 🥣 Поешьте
Не выходите на мороз голодным. Обязательно хорошо поешьте перед выходом, лучше что-то высококалорийное. По возможности возьмите с собой термос с горячим кофе, чаем или супом.
✅ Заходите в тепло каждые 30 минут
Заходите каждые полчаса-час в теплое помещение, если вы проводите целый день на улице.
✅ Умеренные нагрузки
Как правило, люди, почувствовав, что начинают замерзать, двигаются очень активно. Но это также не совсем разумно, так как энергия используется очень быстро, а силы надо восстанавливать. Поэтому шевелитесь, но не слишком интенсивно. Не переутомляйтесь. Уставший человек быстрее подвергается переохлаждению.
🎄❤️ Не болейте! Будьте здоровы!
#ДОНМ #ШколыКолледжиМосквы #Школа354
1 минута
4 января 2024