901 подписчик
Сила воли для эффективного похудения
Немного времени на зарядку, корректировка питания. сила воли и процесс запущен.
Первое с чего начинается похудение, это конечно же весы.
Зафиксировала вес и каждый день веду контроль за циферками, которые меняются и радуют меня.
Второе, это умные часы, которые мне подарили и они сподвигли меня на подвиги.
Они ведут учет моей любой активности...
-пройденные шаги
- скорость бега
- ритм пульса
-учет калорий
- предупреждают о времени питья воды
Необходимо проходить в день от 10 до 12 тыс. шагов . что равно сжиганию 400-500 калорий.
Но пока не получается перескочить эту планку, всего где то около 10 тыс. шагов, и то не каждый день.
Питаюсь в пределах 1.200-1.300 калорий, по ощущения как бы лишняя пища, но придерживаюсь программы похудения
Около минуты
4 января 2024