1433 подписчика
Какие упражнения стоит выполнять на петлях TRX
TRX — комплекс упражнений, эффективность которых связана с использованием умеренных нагрузок и собственного веса спортсмена. Существуют разные варианты тренировок с использованием петель, однако наиболее популярными считаются несколько комплексов.
Самые эффективные упражнения TRX
Выполнение движений на петлях способствует похудению, улучшению общей физической формы, развитию выносливости. Чтобы добиться хотя бы одной из этих целей, стоит выполнять следующие упражнения.
Выпады назад с опорой на две ноги.
Тяга петель двумя руками.
Отжимания от петель.
Сгибание корпуса в упоре лёжа с ногами.
Французский жим.
Очень популярны среди любителей здорового образа жизни круговые тренировки с петлями TRX. Подобный вариант занятий помогает улучшить фигуру, повышает выносливость, силу, прорабатывает мускулатуру. Круговые тренировки предполагают, что упражнения выполняются одно за другим, при этом атлет использует несколько подходов (точное число зависит от индивидуальных особенностей человека).
Важно! Чтобы тренировки дали ожидаемые результаты, стоит выполнять каждое упражнение по несколько раз. Для начала будет достаточно уделять каждой форме активности по 15 секунд и делать 2-3 подхода. В дальнейшем время выполнения нужно увеличить, чтобы организм оставался в тонусе, а мускулатура продолжала развиваться.
1 минута
2 февраля 2024