65 подписчиков
Трудно вернуться в учебный режим после каникул?😣
Анна Анатольевна Стрельникова, мама первоклассницы Валерии и эксперт в медиапространстве #школа338 по школьной медицине и безопасности делится рекомендациями.👍
Чтобы включиться в процесс быстрее и безболезненнее, следует обратить внимание на несколько моментов:
😴Режим сна/бодрствования. Раньше ложиться и спать необходимое количество часов (от 11 до 8 в зависимости от возраста) — все это поможет пребывать в хорошем настроении и быть внимательным на уроке.
🌞Время пребывания на свежем воздухе и солнце. Это не так просто, потому что декабрь и январские каникулы отличились рекордно низкими температурами и крайне малым количеством солнечных часов. Но если погодные условия и свободное время позволяют, отправляйтесь на прогулку.
⛷Обратите внимание на такие легкие физнагрузки, как катание на коньках и лыжах. Это не только полезно, но и очень весело.
🥦Правильное питание. Школа помогает соблюдать рацион на завтрак и обед. Самим надо позаботиться только о полднике и ужине, которые должны быть максимально разнообразны и включать в себя овощи и фрукты.
Желаю быстрее втянуться в рабочий режим и оставаться в хорошей физической форме!
Около минуты
11 января 2024