17 подписчиков
Это прекрасный способ для разминки ног и развития силы и гибкости мышц! Боковые выпады помогут укрепить мышцы и расширить диапазон движений в ногах. Они также направлены на улучшение подвижности тазобедренного сустава, что может быть очень полезным, если вы хотите уменьшить боль и улучшить гибкость.
Чтобы выполнить боковые выпады, необходимо встать на правую ногу и шагнуть вправо как можно дальше, сгибая ее под острым углом, а левую ногу оставить прямой. Опускайтесь как можно ниже к полу, чтобы растянуть внутреннюю сторону бедра и открыть тазобедренный сустав. Повторите то же самое на другую сторону.
Это упражнение имеет несколько преимуществ, включая улучшение гибкости, укрепление ног и их растяжку. Кроме того, оно помогает развивать силу и координацию. Боковые выпалы являются отличным упражнением для развития силы ягодичных мышц и подколенных сухожилий.
Йога, пилатес, медитации и ЗОЖ | #здоровье
Около минуты
4 января 2024