322 тыс подписчиков
Роспотребнадзор Петербурга объяснил пенсионерам, как заниматься спортом зимой.
Роспотребнадзор Петербурга объяснил пенсионерам, как оставаться физически активными в условиях зимы. Советы опубликовала пресс-служба ведомства.
Дома
Для начала рекомендуется ходить по квартире или дому как можно чаще. Это поможет укрепить мышцы и улучшить координацию движений.
Также старайтесь активнее напрягать руки. Для этого прекрасно подойдут гантели или даже бутылки с водой.
Потанцуйте под любимую музыку. Прекрасный и творческий способ оставаться активным.
На улице
Обычная пешая прогулка прекрасно справляется с закрытием нужды в физической активности.
Скандинавская ходьба поможет вам оставаться подвижными и добавит дополнительной устойчивости за счет двух палок.
Лыжный спорт тоже неплохо справляется с этой задачей. Главное, не забудьте одеться по погоде.
Около минуты
4 января 2024
2395 читали