8 подписчиков
Роспотребнадзор дал рекомендации, как провести новогодние каникулы с пользой.
Режим дня и сон. Распорядок дня на каникулах не менее важен, чем в учебное/рабочее время. Количество и качество сна оказывают решающее влияние на самочувствие и трудоспособность. Эксперты рекомендуют ложиться до 22:30.
Питание. Придерживайтесь обычного режима питания: завтрак, обед, ужин, перекусы. Не забывайте об овощах и фруктах в рационе. Сократите употребление прохладительных газированных напитков.
Физическая активность. Большое значение в дни каникул необходимо придавать двигательной активности — делайте утреннюю зарядку, сходите на каток или покатайтесь на лыжах. Но не перетруждайте себя спортом.
Личная гигиена. Соблюдайте простые правила поведения в повседневной жизни — чистите зубы каждый день, принимайте душ перед сном, следите за гигиеной рук, приучите ребенка менять уличную одежду на домашнюю.
Эти простые правила сделают ваши каникулы полезными, а организм скажет вам «спасибо».
Около минуты
3 января 2024